ile kcal

Czy ten kalkulator przedstawia ile kcal mam jesc na dzien ? I dziekuje ;).

1. ile kcal jadłes dotychczas? bilans na zero, dorzuc aero/hiit, a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed [...]

kurde chcailbym miec taka kondycje ile kcal dziennie jesz?

Skąd wiesz ile kcal jak masz nierozpisaną diete ? Owoce ogranicz na redukcji do minimum (np banan po treningu albo do płatkow). Bieganie o tej godzinie....respect

A jak teraz jadasz ? ile kcal w dnt i dt poszczegolne posilki wygladaja tak samo ? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-07-20 13:36:35

[...] nie są stałe. Jeśli w diecie masz za mało kalorii, dodajesz je, więc też bilans B/T/W się zmienia. Podano Ci tak orientacyjnie, nikt nie wie jak na to zareagujesz! Po prostu je się dużo węglowodanów, średnie ilości białka i stosunkowo małe tłuszczu. Dobrze, jak policzyłeś ile kcal z jakiego składnika potrzebujesz, układasz do tego dietę.

Widze ze ten sam wiek i podobny wzrost tylko troche wiecej masy u ciebie No to jedziesz a dlugo trenujesz muay thai i biegasz? Tez mam plan po skonczeniu cyklu (dzisiaj zaczety) chodzic na tajski ale podobno z masa tutaj ciezko i raczej sie na nim chudnie jak mozesz to podaj swoje wymiary i ile kcal w diecie i zapraszam do siebie oczywiscie ;d

Jaki rozkład b/w/t ile kcal? Wydaje mi się, że u Ciebie dieta kuleje. Jak dla mnie przy takim stażu zażywanie kreatyny nie ma żadnego sensu, a jako trening wskazałbym FBW.

[...] nie zauwarzysz,gdyz nie jestes mega wyrzezbiony. Mysle ze 4-5 g ww na kilo masy to bezpieczna wartosc wegli od ktorej mozna startowac. Czy zaleje ,to bedzie zalezec od tego ile kcal dobierzesz dla siebie. Jak wiadomo wyliczenia to tylko punkt startowy,pozniej sie reguluje na bazie obserwacji. Pozatym fat ,ktorego boi sie kazdy po 1szej redukcji [...]

Intulicyjnie= nic? przez 10 dni? No to ładnieś dopjerdolił :D prawidłowo powinno być ok. 3/5 kg na mc ;/ Ile kcal w przybliżeniu spożywałeś?

Eeee no, mnie dziś promotor pyta ile kcal w dziennej diecie myszy z mojej pozytywnej kontroli pochodzi z tłuszczu Na szczęście obciachu większego nie było, bo on ma słabość do mnie

A co byś powiedział o tej kaszy na śniadanie bo po treningu mam carbo 1 porcję w 100ml wody i banany- dwa. A może ty mi powiesz (niechce wpisywać już w innych tematach) ile kcal powinien dziennnie mieć mezomorfik?

rr-28 po redukcji planujesz delikatnie masować bez zalania? Przyznaj - człowiek nie chce się zalać po ciężkiej redukcji. Jak u Ciebie jest z łapaniem w miarę czystej masy? Ile kcal wrzucasz?

Wiec ile kcal wg Ciebie powinno byc ? Praca siedzaca, jedyna porzadna aktywnosc to marszobieg rano, wieczorem spokojny spacer albo rower niskim tempem Kolacja to zazwyczaj serek wiejski/twarog + oliwa i jakies warzywo, czy to wystarczy jako potreningowy ? Moze jakies wegle dorzucic ? Zamienic miejscami ryz/warzywa w 2 obiadach ?

ile kcal do tej pory jadłeś mniej więcej? owoce rano lub około treningowo, więcej warzyw, szynkę zastąp twarogiem lub mięsem lub rybą, brak wielonienasyconych kw tłuszczowych pzdr

aha i mógłbyś mi wytłumaczyć czy jak będzie spadać waga np. 1 kg na tydzień to po ile kcal obcinać? z węglowodanów czy z tłuszczy? i może w ogóle nie obcinać? bo i tak mało jakoś kalorii? trenuje na siłowni 5x w tygodniu, ostatnio czytałem na sfd że aeroby nie spalają tłuszczu więc zastanawiam się czy w ogóle je robić?

A ile kcal mniej spalisz nie idąc i wracając z siłowni

rodzinnie a przed ostatnia fota miażdzy suty Sezon chyba jak najbardziej udany nie ?? Btw co to masz za specjalną koszulkę ? Gdzieś wcześniej wyczytałem że ci mierzy ile Kcal spaliłeś , czy po prostu późna godzina i mi sie w głowie już przewraca

volvo elegancko. Sam takie pojemniki mam i pałaszuję pokarm widelcem kulturalnie. Ile kcal masz w tych dwóch pojemnikach? Wuchta, lekkie tzn. takie podczas którego pot nie leci jak z sikawki strażaka! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-01 22:11:55

Napiszcie jeszcze ile kcal wypadnie na 'tryb zimowy' (troche okrojony tydzien) PON: Silownia WT: Pilka nozna (90-100 minut) SR: Silownia CZW: Basen (45 min) PT: Silownia SOB&NDZ: wolne